Tips Veckomeny

 



Populära inlägg i den här bloggen

Meny/recept/diet - TIPS

Exempel 1   på hur en fastekur kan se ut  Dag 1 Kaloriintag:  Max 1 100. Cirka 10 procent protein, 56 procent fett och 34 procent kolhydrater. Allt ska komma från växtriket.  Proportionerna är tänkta som en ungefärlig måttstock.  Frukost:  1 kopp kaffe eller te. Chiapudding med bär.  Lunch:  Soppa gjord på grönsaker och linser eller en sallad på olika typer av grönsaker, kikärter eller bönor. Frukt, bär & nötter kan ingå. Men nötter är väldigt kaloririka, 100 gram nötter innehåller 600 kalorier Middag:  Grönsaksgryta. Eller rostade rotfrukter och grönsaker i ugn. Drick så mycket vatten som möjligt och örtte under dagen. Men bara en kopp kaffe eller svart te.  * Dag 2-5: Kaloriintag:  Max 750.  Här ska fördelningen vara cirka 9 procent protein, 44 procent fett och 47 procent kolhydrater. Allt ska komma från växtriket.  Proportionerna är tänkta som en ungefärlig måttstock.  Frukost:  1 kopp kaffe eller te....
Läs mer

5-55 FMC Fasta

Bild
  Fem dagars fasta - 5 dagar av 55 - Fasting Mimicking Diet (FMD)  5 dagar av 55 eller om man har bråttom så kör man 1 gång i månaden Dieten är utformad av forskare och innebär att man härmar fastans positiva effekter. På bara några dagar får man bättre hälsovärden och kan också minska det farliga fettet runt magen. – Den fastehärmande femdagarskuren har visat sig vara ett effektiv sätt att minska bukfett på relativt kort tid Läs mer i övriga inlägg
Läs mer

10 nyttigheter för att minska vikt

Bild
  10 nyttingar 1 Ägg Få livsmedel är så allsidiga som ägg, som kan ätas antingen kokta, stekta, som äggröra eller i en omelett. Vissa brukar till och med blanda ner ett ägg i frukostgröten, för att få en krämigare konsistens och mer protein. – Jag brukar säga att har man ägg hemma så har man mat hemma. Ägg kan man ha till alla måltider, säger Josefine Jonasson. 2. Frön Det finns mängder av olika frön som kan användas på en rad olika sätt, såsom chiafrön, linfrön, solroskärnor, pumpakärnor och sesamfrön. Frön innehåller såväl protein som nyttiga fetter och kan bland annat användas i bakning, att strös över frukostyoghurten eller för att ge lite extra knaprighet till en sallad. 3. Spenat Spenat är en riktig näringsbomb, fullproppad med fibrer, järn, antioxidanter och vitaminer. Testa gärna att mixa spenat i en smoothie – eller varför inte i pannkakssmeten? Spenat kan även ätas som en soppa eller i en gryta, omelett eller sallad. 4. Blomkål Blomkål är både kalorisnålt och packat med n...
Läs mer